咪咪愛運動😻10分鐘fit美腿線條 擁有一雙緊實美腿人人都想有，尤其冬天簡單毛衣、衛衣配個短褲短裙露腿就好看又好辣 但大家有沒有發現腿部肉肉感覺最頑固最難消除😱，所以上週分享如何放鬆緊繃肌肉大腿，這週分享如何緊實連在一起大腿根部以及惱人馬鞍肉 一組12個動作，每個動作40秒休息10秒鐘時間，建議希望效果明顯的人一次可以做個2-3組（家中有啞鈴的人也可以配上👍），一起感覺感覺腿部又痠又緊又爆汗的快感吧👍 當然除了緊實運動，飲食和全身減脂也非常重要喔！據說低碳飲食最瘦臀腿（但無證據只是聽說），降低體脂肪當然最能有效減少多餘肉肉，我自己的體脂肪通常會維持在18-21之間，至於降低體脂肪方法再發一篇仔細和大家分享 <本週運動菜單> ♥️星期一 腿前側拉筋 https://www.instagram.com/p/CIuQmmWHsZw/?igshid=1q74wsyjvjoih 腿後側拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=jcnrl607w0e2 ♥️星期二 10分鐘fit美腿線條 X2 8分鐘翹臀圈翹臀 https://youtu.be/bNGAo48nU00 ♥️星期三 HIIT 暖身 https://youtu.be/6Xg0mNAd1j8 冬日窈窕HIIT https://youtu.be/Hxmdq6HCxz0 ♥️星期四 瑜珈日 拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g 火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg ♥️星期五 10分鐘fit美腿線條 X2 8分鐘翹臀圈翹臀 https://youtu.be/bNGAo48nU00 ♥️星期六 瘦手臂fit上身X2 https://youtu.be/qg96QVfMa_c 腹肌撕裂 https://youtu.be/rI9NCgHaHq8 ♥️星期日 瑜珈磚放鬆上半身 https://www.instagram.com/p/CGRQVVonFmZ/?igshid=1bbm5l6r1hw7n 瑜珈放鬆下背後腰 https://www.instagram.com/tv/CIfCwRRnMB_/?igshid=1i7e1g3ffl5cr 腿前側拉筋 https://www.instagram.com/p/CIuQmmWHsZw/?igshid=1q74wsyjvjoih 腿後側拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=jcnrl607w0e2 #倒數15天2021 #今年的你有達成目標嗎？